반응형 다이어트 시작1 요요현상 방지 전략 요요현상 방지 전략 – 건강하게 감량한 몸을 지키는 법1. 단기간 다이어트보다 습관 교정이 핵심요요현상의 가장 큰 원인은 급격한 체중 감량과 잘못된 식단입니다. 극단적인 절식은 일시적인 감량 효과는 있을 수 있으나, 이후 신진대사 저하로 인해 체중이 쉽게 다시 증가합니다. 실제로 저 또한 2주 동안 하루 500칼로리 식단으로 4kg을 뺐지만, 다음 달에 6kg이 늘었던 경험이 있습니다. 중요한 것은 식습관과 생활 습관을 서서히 개선하여 몸이 자연스럽게 새로운 체중에 적응할 시간을 주는 것입니다. 포인트는 ‘빨리’보다 ‘지속’이며, 평생 실천할 수 있는 방법을 찾는 것이야말로 요요를 막는 첫걸음입니다. 2. 감량 후 유지기 식단과 운동은 필수많은 이들이 다이어트 성공 직후, ‘이제는 먹고 싶은 거 먹어도 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
