반응형 다이어트 효과2 요요현상 방지 전략 요요현상 방지 전략 – 건강하게 감량한 몸을 지키는 법1. 단기간 다이어트보다 습관 교정이 핵심요요현상의 가장 큰 원인은 급격한 체중 감량과 잘못된 식단입니다. 극단적인 절식은 일시적인 감량 효과는 있을 수 있으나, 이후 신진대사 저하로 인해 체중이 쉽게 다시 증가합니다. 실제로 저 또한 2주 동안 하루 500칼로리 식단으로 4kg을 뺐지만, 다음 달에 6kg이 늘었던 경험이 있습니다. 중요한 것은 식습관과 생활 습관을 서서히 개선하여 몸이 자연스럽게 새로운 체중에 적응할 시간을 주는 것입니다. 포인트는 ‘빨리’보다 ‘지속’이며, 평생 실천할 수 있는 방법을 찾는 것이야말로 요요를 막는 첫걸음입니다. 2. 감량 후 유지기 식단과 운동은 필수많은 이들이 다이어트 성공 직후, ‘이제는 먹고 싶은 거 먹어도 .. 2025. 6. 24. 다이어트 효과 - 건강한 몸과 마음의 변화 다이어트 효과1. 체중 감량을 통한 신체 건강 개선다이어트를 하면 가장 먼저 체중이 감소하면서 신체적인 변화가 일어납니다. 특히 복부나 허벅지처럼 지방이 집중된 부위의 감소는 체형 교정에 효과적일 뿐 아니라, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 만성 질환의 예방에도 큰 역할을 합니다. 체중이 줄어들면 관절에 가해지는 부담도 줄어들어 관절염이나 무릎 통증을 겪는 사람들에게 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 지방세포가 줄어들면 몸속 염증 수치도 함께 낮아지며, 면역 체계가 보다 원활하게 작동하게 됩니다. 체중 감소는 단순한 외형 변화 그 이상으로 건강을 지키는 중요한 방법이 됩니다.2. 내장지방 감소와 대사 건강 회복다이어트의 핵심은 단순한 겉모습 변화에 그치지 않고, 우리 몸속 깊은 곳에서 작용하는 내장지방을 줄이.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
