반응형 다이어트식단1 건강한 다이어트 방법 총정리 지속 가능한 건강한 다이어트 방법1. 체중 감량보다 건강을 우선하는 식단다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 체중보다는 건강입니다. 무조건 칼로리를 줄이는 절식보다는, 하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하면서도 영양소 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 개인적으로 1일 3식의 리듬을 유지하되, 가공식품과 당류 섭취를 줄이고 채소, 단백질 위주의 식사를 꾸준히 했을 때 체중 감량뿐 아니라 소화 기능 개선과 활력 증진을 동시에 느낄 수 있었습니다. 또한 물을 하루 2L 이상 마시는 습관도 체내 노폐물 배출과 포만감 유지에 도움을 줍니다. 2. 유산소 운동과 근력 운동의 조화단순히 땀을 빼는 유산소 운동만으로는 다이어트 효과가 제한적일 수 있습니다. 실제로 매일 1시간 걷기를 실천하면서도 몸무게 변화가 크.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
