반응형 다이터트식단1 다이어트를 시작할 때 꼭 알아야 할 기본 원칙 다이어트 시작1. 급격한 절식보다는 지속 가능한 식단 구성다이어트를 결심하고 처음 하는 실수가 바로 극단적인 절식입니다. 하루 한 끼 혹은 500kcal 미만으로 먹는 방식은 단기적으로 체중 감소가 있을 수 있지만, 기초대사량의 급격한 저하를 불러와 오히려 요요현상을 가속시킬 수 있습니다. 중요한 것은 ‘얼마나 적게 먹느냐’가 아니라 ‘얼마나 균형 있게 먹느냐’입니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 적정 비율로 포함한 식단을 구성하고, 식사 시간은 일정하게 유지하는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다. 특히 단백질 섭취를 소홀히 하면 근육량이 줄어들어 전체 대사에도 악영향을 끼치므로 주의가 필요합니다.2. 유산소와 근력 운동의 병행이 핵심운동 없이 식단 조절만으로는 건강한 다이어트를 기대하기 어렵습니다. 체지.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
