다이어트 식품은 포만감이 답이다?

다이어트할 때 도움이 되는 식품은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮고, 영양소는 풍부한 것들이 좋아요. 단백질 위주 (근손실 방지 + 포만감)닭가슴살: 대표적인 고단백 저지방 식품계란 (삶은 달걀): 단백질+지방 균형, 노른자까지 먹는 게 좋아요두부, 콩류: 식물성 단백질, 식이섬유도 풍부그릭 요거트 (무가당): 단백질 많고, 유산균으로 장 건강에도 도움 채소류 (저칼로리 + 식이섬유)브로콜리: 포만감 강력 + 항산화양배추, 상추, 치커리 등 잎채소: 쌈싸먹거나 샐러드로 굿오이, 당근, 셀러리: 생으로 간식처럼 먹기 좋아요 복합탄수화물 (혈당 안정 + 포만감)고구마: GI 지수 낮고 포만감 강현미, 귀리, 퀴노아: 정제되지 않은 곡물이라 영양 풍부통밀빵, 통밀 파스타: 백밀가루 대체용 과일 (..

ASROCK H310CM-HDVP2 P4.10 메인보드 윈도우11 설치 (TPM설정)

H310CM-HDVP2 P4.10 메인보드를 사용하는 시스템을 Windows 11로 업그레이드하려면, 몇 가지 하드웨어 조건을 충족하고 설정을 조정해야 합니다. 부팅 시 F2 - Del 키 연타! > Security > Intel Platform Trust Technology > Enable 안된다면 설치방법은 부팅 시 F2 - Del 키 연타! > Tool > Internet Flash - DHCP로 안되면 Tool > instant flash(usb에 복하한 파일 찾음)에서 선택 바로 4.30A로 했더니 안되서 4.20 > 4.30A ' 순으로 업데이트 진행했습니다. 1. Windows 11 최소 요구사항 확인Windows 11은 다음 조건을 필요로 합니다..

제주도 싸게 가는 법

제주도 싸게 가는 법은 시기, 교통수단, 숙박, 여행 스타일에 따라 다릅니다. 항공권 싸게 사는 법비수기/평일 예약성수기(여름휴가철, 연휴, 주말)를 피하고, 화~목요일 출발이 저렴해요.이른 시간 or 늦은 시간 비행새벽이나 밤 비행편은 상대적으로 저렴.항공권 비교 사이트 활용스카이스캐너, 카약, 트리플, 네이버 항공권 비교 이용.저가항공사(LCC) 노려보기제주항공, 티웨이, 진에어, 에어부산 등.이벤트나 카카오톡 플친, 앱 푸시 켜두면 특가 알림 와요.왕복 예약 or 특가패키지왕복 예약이 단편보다 저렴한 경우 많고, 렌터카 + 항공 패키지 상품도 싸게 나와요. 숙박 저렴하게 예약게스트하우스 / 펜션혼자나 소수 여행이면 게하 추천!숙소 예약 앱 특가 활용야놀자, 여기어때, 에어비앤비, 데일리호텔 등.당일..

1. 근로장려금이란?근로장려금(EITC: Earned Income Tax Credit)은 일정 소득 이하의 근로자, 사업자, 종교인에게 정부가 현금으로 지원하는 제도입니다.근로를 장려하고 실질소득을 지원하기 위해 마련된 제도로, 가구 유형, 소득, 재산 기준에 따라 지급 금액이 달라집니다. 2. 신청 대상 및 자격요건신청 자격은 다음 3가지 조건을 모두 충족해야 합니다.가구 요건: 단독가구, 홑벌이 가구, 맞벌이 가구소득 요건: 2024년 연간 총소득 기준단독가구: 약 2,200만원 이하홑벌이 가구: 약 3,200만원 이하맞벌이 가구: 약 3,800만원 이하재산 요건: 2024년 6월 1일 기준 가구 재산이 2억원 미만 3. 신청 기간정기 신청: 매년 5월 1일 ~ 5월 31일반기 신청: 전년도 하반기(..

한국은행이 기준금리를 인하한 이유는 여러 가지 복합적인 경제 여건을 반영한 결과입니다. 목차 1. 경기 둔화 우려국내외 경기 회복세가 기대만큼 강하지 않았습니다.수출 회복에도 불구하고 내수 부진, 소비 위축 등으로 전반적인 경제 성장세가 약화됐습니다.한국은행은 2025년 경제성장률 전망치를 **1.9% → 1.5%**로 낮췄습니다. 2. 물가 상승률 둔화인플레이션이 점차 안정세에 접어들면서 기준금리를 고수할 필요성이 줄었습니다.소비자물가 상승률이 목표치(2%) 근처까지 낮아졌습니다.과도한 금리는 오히려 경기 회복에 부담이 될 수 있어 조정이 필요했습니다. 3. 가계 부채 부담 완화고금리 상황에서 가계의 이자 부담이 심화되었고, 소비 여력도 줄어드는 문제가 있었습니다.기준금리를 낮추면 대출금리도 인하되어 ..

​국민연금 신청은 국민연금공단의 전자민원서비스를 통해 온라인으로 진행하실 수 있습니다. 해당 서비스에서는 가입내역 조회, 증명서 발급, 연금 청구 등 다양한 민원 업무를 처리할 수 있습니다. ​또한, 정부24 웹사이트에서도 국민연금 임의(임계)가입자 가입(탈퇴) 신청 서비스를 제공하고 있습니다.만약 온라인 신청이 어려우시다면, 가까운 국민연금공단 지사를 방문하여 신청하실 수 있습니다. 지사 방문 전, 필요한 서류나 절차를 미리 확인하시는 것을 권장드립니다.​    국민연금 간단하게 신청하는 방법​국민연금은 온라인으로 간편하게 신청하실 수 있습니다. 다음은 온라인 신청 절차입니다:​국민연금공단 전자민원서비스 접속: 국민연금공단 전자민원서비스에 방문합니다.로그인: 공동인증서(구 공인인증서) 또는 간편인증(네..