다이어트 식품은 포만감이 답이다?

다이어트할 때 도움이 되는 식품은?포만감을 주면서도 칼로리가 낮고, 영양소는 풍부한 것들이 좋아요. 단백질 위주 (근손실 방지와 포만감이 풍부)로 닭가슴살은 대표적인 고단백 저지방 식품입니다. 계란 (삶은 달걀)은 단백질, 지방 균형에 좋고, 노른자까지 먹는 게 좋습니다. 두부, 콩류는 식물성 단백질과 식이섬유도 풍부하며, 그릭 요거트 (무가당)는 단백질이 많고, 유산균으로 장 건강에도 도움이 됩니다. 채소류 (저칼로리 + 식이섬유)로 브로콜리는 포만감이 강력하고 항산화가 풍부합니다. 양배추, 상추, 치커리 등 잎채소는 쌈싸먹거나 샐러드로 좋습니다. 오이, 당근, 셀러리는 생으로 간식처럼 먹기 좋아요. 복합탄수화물 (혈당 안정 + 포만감)은 고구마가 GI 지수 낮고 포만감이 강하며, 현미, 귀리, 퀴..

2025.04.18